영양제 성분 라벨 제대로 읽는 꿀팁

1. 영양제 성분표, 어떻게 구성될까?

비타민, 오메가3, 프로바이오틱스… 영양제를 구입하면 반드시 “성분표(Label)”를 확인해야 한다.
성분 라벨은 원료, 함량, 제조사, 인증, 유통기한, 복용법 등 건강과 직결된 핵심 정보의 집합!
라벨(표시사항) 기본 구조

성분명: Vitamin D3(콜레칼시페롤), Omega-3(EPA/DHA), Lactic Acid Bacteria(유산균) 등 정확한 화학명, 원료명 확인!
함량: 1정·1포당 실제 들어있는 성분(예: 비타민D3 2000IU, 오메가3 1000mg(EPA 600mg + DHA 400mg))
%영양소기준치: 성인 1일 권장량 대비 비율 (예: 비타민C 1000mg/1000% 등, 100% 이상은 초과 복용 주의!)
복합제: 여러 성분이 함께 포함(멀티비타민 등), 각 성분별 %기준치, 함량 꼼꼼히 비교!

“함량만 높다고 좋은 게 아님! 내 몸에 맞는 용량, 흡수율, 중복성분 모두 따져야 진짜 효과!”

부원료: 주성분 외에 포함(비타민C의 로즈힙, 오메가3의 토코페롤 등), 흡수율↑, 항산화, 부드러운 복용감 등에 기여
첨가물(부형제): 스테아린산마그네슘, 이산화규소, 합성착색료 등 제형 유지, 맛/향 첨가, 안정성↑ (민감/알러지/저품질 제품은 피하는 게 안전)
코팅제: 위장 자극 ↓, 보관성↑, 젤라틴, 셀룰로오스, 글리세린 등
알러지 정보: 우유, 콩, 어류, 갑각류, 밀 등 표기된 원료 확인, 알러지 체질 주의!

“첨가물/부원료가 적고, 천연 유래, 알러지 유발성분 없는 제품이 더 안전!”

“제조사/유통사, 인증마크, 원료산지, 유통기한까지 모두 꼼꼼히 봐야 진짜 ‘안전한 영양제’!”

“효과, 함량, 인증, 제조사 네 가지 핵심 키워드를 중심으로 비교!”

사례1: 저가 영양제 후 후회
“인터넷 최저가 멀티비타민 구입했다가 첨가물, 착색료, 함량 미달로 부작용 겪고 결국 폐기… 성분표 꼼꼼히 안 보면 손해!”

사례2: 해외직구 성공 경험
“미국 USP 인증, 제조일/유통기한 명확한 제품 골라 신선함, 효과, 가격까지 모두 만족!”

사례3: 알러지 경고 간과
“소화불량, 두드러기 발생… 성분표 속 우유·대두 성분 미처 확인 못해 알러지 유발 원인!”

Q. 고함량 제품이 무조건 좋은가요?
A. 과다복용·중복·부작용 위험! 내 몸에 맞는 용량, 흡수율, 하루 권장량 꼭 체크.

Q. 부원료/첨가물도 신경 써야 하나요?
A. 예, 특히 알러지, 임산부, 어린이, 만성질환자는 더 꼼꼼히!

Q. 인증마크, 꼭 있어야 하나요?
A. 식약처, USP, NSF, GMP 등 인증이 많을수록 품질·안전성↑

Q. 원료/제조국 표기가 없으면?
A. 구매 비추! 공식 인증/정보 확인 후 안전하게 구입.

Q. 성분표, 어디까지 믿어도 되나요?
A. 인증, 제조사, 후기 등 여러 기준으로 교차 검증 필요!

“성분표, 진짜 건강의 시작!”
함량, 부원료, 첨가물, 인증, 유통기한 꼼꼼히 비교하고 내 몸, 내 생활에 딱 맞는 안전하고 효과적인 영양제를 현명하게 고르세요!
더 궁금한 점, 라벨 해석 사례는 댓글로 소통해요 :)

영양제 성분표 읽기 인포그래픽